在互联网上有一则材料,提出了一个“准爸爸应该吃什么”的问题。附件是关于这个问题的说明:没有什么会变得更糟,但您不应该希望神奇的饮食可以奇迹般地解决您所有的问题。然而,如果它们发生了,您应该立即去看医生并进行检查。信或不信任何这样的饮食-这取决于读者。

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提高生育力的物品:

ω-酸。. 低脂肪的鱼,富含有益酸,有助于恢复激素正常水平,从而大大增加怀孕的成功率。例如,三文鱼是一种美味的蛋白质来源,富含许多有益的营养物质,包括ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸在治疗女性不孕症方面发挥着重要作用。

蔬菜和水果。 准爸爸每天一定要吃五种不同的水果和蔬菜,而不是土豆:

鳄梨

这种水果富含维生素、必需脂肪、碳水化合物、蛋白质、矿物质和纤维。这是维生素E的一种来源,维生素E有助于子宫内膜的健康。丰富的鳄梨饮食也有助于胚胎移植。鳄梨也是胎儿发育所需叶酸的优质来源。

石榴

在怀孕期间喝这种水果的果汁会改善孩子的大脑,并且在某种情况下能够防止其受到损害。石榴含有丰富的营养素,维生素和叶酸。这种水果具有抗衰老、抗癌和抗炎的功效,对心脏、血液和骨骼都有益处。

核桃

核桃含有抗癌物质。同时也是ω-3和维生素E的来源,富含维生素和蛋白质,有可能提高精子质量。

藜麦

藜麦富含天然植物蛋白,含有矿物质、维生素、纤维和重要的脂肪酸。

西洋菜

它含有丰富的维生素、钙、β-胡萝卜素、铁和碘。西洋菜含有抗氧化剂,能预防或减缓由氧化应激引起的自由基。

胡桃南瓜

这种类型的南瓜包含很多维生素、抗氧化剂、矿物质和易消化纤维。它也会增大黄体酮的分泌,提高精子质量。

甜菜

这是白藜芦醇的一个很好的来源,白藜芦醇是一类抗氧化剂,有助于对抗与年龄相关的不孕症。甜菜富含硝酸盐,有助于改善血液循环。在接受IVF的女性会被建议喝甜菜汁,以改善血液流向子宫,从而有利于移植过程。

白肉。对于男性来说肉是健康的重要元素。当然,没有必要滥用肉制品,尤其是香肠和罐头食品。每天100-110克的鸡肉、火鸡肉或兔肉,都可以满足对动物蛋白的需求,而且这种蛋白质很容易消化。鸡蛋是一个很好的替代品 - 它们含有丰富的胆碱,这对子宫中宝宝的正常发育非常有利。鸡蛋是蛋白质的一个极好的来源,富含多种矿物质、维生素和脂肪。

多不饱和脂肪酸.它们是. 它们是一个健康的男性生殖系统所必需的。在沙拉中添加一点亚麻籽油 - 在多数有益于男性健康的油中,亚麻籽油是最好的。

钙和维生素D。 这两种物质是相辅相成的,所以对于男性的健康来说,食用松软奶酪和硬奶酪是有必要的,在室外呼吸新鲜空气同样必要。

降低生育力的产品:

现在我们希望您注意一个“反评级名单” - 一个产品清单,应用这个清单会对成为爸爸妈妈的过程产生不利影响。这份名单是以牛津大学出版的出版物为基础,出版物包括近几年来所收集的有关人类生殖(“人类生殖”)的期刊。

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1. 每天平均喝一升苏打水的人的精子比不喝酒的人的少30%。

不幸的是,对于我们社会中强大的一半:可乐和夏季生活的其他乐趣不仅严重影响了精子的数量,而且还严重影响了精子的活力。几项研究都表明了对于男性生殖/不育的负面影响。

第一位谈及可乐对男性精子危害的人是丹麦科学家(丹麦,哥本哈根,Rigshospitalet医院,发育和生殖系)。在5年的时间里,他们研究了2500多个年轻的丹麦人,发现经常引用可乐会导致精子浓度降低(浓度越低,受精机会越少)。

经过四年的研究,我们增加了一些来自美国和西班牙几所大学的同事。在联合研究中,他们得出结论,这个问题适用于任何含糖饮料。这项研究表明苏打的使用不仅显著减少精子的数量,而且还会使其受到抑制。对于那些渴望有孩子的人来说,所有这些都是不可取的。

2. 与那些吃正常乳制品的女性相比,吃低脂乳制品的女性患排卵不孕症(无排卵)的风险增加,约为85%。

对那些渴望瘦身并且计算所吃食物中包含的每克脂肪的女人来说,这是一个坏消息。食用脂肪率为0%酸奶,您的风险就会降低,就有怀孕的可能性。事实上,食用脱脂乳制品往往导致不排卵,即所谓的“无排卵期”,女性甚至没有意识到这个问题。

这些结论基于哈佛大学(美国)的一组科学家的大规模研究。超过18500名育龄女性参与研究,均无“不孕症”史。研究发现,每天服用两份或更多低脂乳制品的女性中,85%的女性没有排卵。

该研究的一位领导人Jorge Chavarro说:“这些发现让我们大吃一惊,因为在美国,甚至有官员(政府级别)建议成年人一天至少吃三份低脂乳制品”。

3. 经常食用大豆产品的男性比不吃大豆食品的男性的精子量少32%。

问题在于在大豆中发现的称为染料木素的成分。这种所谓的植物雌激素是一种与人类雌激素结构相似的植物激素,这就是为什么它在人体内的作用与激素替代疗法的作用几乎相同。

对于女性,尤其是处于更年期的女性来说,豆制品具有重要的价值。但出于同样的原因,大豆对男性的生育力有害。大豆产品,特别是当一对夫妻试图怀孕的时候,会将雌激素/睾酮的激素平衡向雌性激素的方向转移,导致男性精子的生产减少。

哈佛大学的一个医生研究小组对这个事实提供了科学的证据。结论是在研究15种不同豆制品对99名男性精子质量影响的基础上作出的。另一项研究表明,大豆食物会降低精子活力,这也减少了怀孕的可能性。

但是,对于渴望怀孕的女性,相反,建议食用大豆产品。

4. 滥用咖啡因的女性将大大减少怀孕的可能性。宫外孕的风险增加。

事实证明,咖啡因不利于卵子进入子宫(输卵管)的过程。咖啡因会引起排卵管内表面的绒毛失败,而绒毛的作用是将卵子推向子宫。因此,卵子不能及时进入子宫。

在最好的情况下,卵子没有受精(因为受精发生在输卵管的最后部分)。在最坏的情况下,受精卵仍然在输卵管中,这意味着宫外孕的开始。美国内华达大学的研究人员证实了这一事实。而且应该指出,这项研究不仅仅关于咖啡,而是通常情况下任何富含咖啡因的食物。

5. 与那些对乳制品不感兴趣的人相比,每天食用三份或更多乳制品的人的精子质量更低,约低25%。

乳制品含有女性激素即雌激素的衍生物。它们也不利于精子的活力和生存能力,而精子的活力和生存能力是成功怀孕的重要因素。这种关系是由美国科学家建立的,他们研究了200名19至25岁健康男性的饮食。

结果发现,每天使用三份或三份以上的乳制品后,精子质量平均下降了25%。其中一份是指一杯牛奶、一汤匙奶油或约30克奶酪。因此,它不一定是三份相同的产品。

有趣的是,食用普通脂肪乳制品的女性有着相反的效果:随着经常食用这些产品女性的生育能力增加。

6. 日常营养饮食中包含大量肉类的女性,特别是红肉,会增加排卵不育的风险。

据哈佛大学的研究人员所讲,红肉含有花生四烯酸,会“饲养”体内的炎症过程。经常食用肉类,身体进入一个 “内部反应”机制,同等生理应激条件下受孕更加困难。这些科学家建议所有肉类爱好者至少增加5%的蔬菜,可以减少约50%的排卵不孕风险。

7. 消耗反式脂肪的男子,其精子质量会大大降。反式脂肪是制备糖果脂、人造黄油和黄油替代品的廉价原料。

由于其成本低廉,食品制造商对其应用的范围是无处不在。哪儿存在反式脂肪?这个名单很广泛:烘焙类产品(蛋糕、糕点、华夫饼干、曲奇、薄饼干、糖果);松饼和甜甜圈(家庭自制的含食用油或人造黄油的食品);快餐(薯片、爆米花、汉堡包、馅饼、炸薯条等);蛋黄酱、番茄酱、调味酱、人造黄油、食用油、烘焙油、精炼植物油;压缩食品(汤、酱、奶油、甜点)。

如果您打算经常在餐厅或饭店吃饭-几乎可以肯定您吃了含有反式脂肪的食物。西班牙研究人员对200多名身体健康的没有生育问题的年轻人的饮食进行了研究,反式脂肪与男性精液的质量成反比。

8. 饮食中含有丰富纤维的女性更容易患排卵(激素)不孕。

事实证明,消耗含有大量纤维的食物(富含纤维的食物)会到导致身体激素平衡的某些改变。且女性饮食结构中此类食品越多,生殖过程中所需的激素浓度就越低。

而且,增加富含纤维食物的摄入通常会导致排卵停止 — 月经周期的变化,出现卵子发育不成熟的情况。美国几所大学的科学家对250名育龄女性进行了为期两年的观察,得出了类似结论。

9. 每周饮用4杯或更多啤酒的男性,受孕的必要条件—精子质量会显著降低。

科学家们仍在尝试与最爱饮啤酒的欧洲人进行接触。例如,南丹麦大学的研究人员对1200名年龄在18到28岁之间的男性进行了研究,确定了饮酒量最大临界值,超出临界以上成为父亲的机会显著降低。

事实证明,每天喝一杯啤酒(250毫升)几近导致不孕。而对于那些曾经存在精子浓度和活性问题的人来说,每周喝4杯就足以导致情况恶化。这一切都是源于酒精中所含的雌激素物质。

每天饮用一次以上酒精类饮品的女性排卵导致不育的风险会增加50%。

我们已经了解酒精和怀孕是相互矛盾的。然而,总的来说,这关系到先天畸形或妊娠并发症。并且现在已经明确表明,经常性饮酒会妨碍肝功能和女性体内的激素平衡能力。

因此,激素代谢受损导致过多激素进入血液。50%的情况下会导致排卵停止—一个月无排卵(这种情况下怀孕是不可能的)。该结论由哈佛大学的研究人员得出,这八年来,他们总共对18500名育龄女性进行了检查。

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