叶酸

维生素B9也可用于合成DNА（脱氧核糖核酸），他负责胚胎组织的形成，细胞水平的胎儿发育，在未来的母亲中创造健康的胎盘。

值得注意的是，由于体内缺乏叶酸，首先身体会将其引导到未出生的孩子的需要，只有剩下的才会用于细胞再生，头发生长和皮肤更新。这就是为什么许多女性在怀孕期间注意到皮肤和头发的恶化。在准备怀孕期间食用叶酸将有助于更好看，并在出生后恢复得更快。

此外，叶酸或维生素B9是正常造血过程的必需品，参与了胃肠癌的工作，参与了免疫系统的工作。

计划怀孕的女性维生素B9可以与其他维生素和矿物质一起开处方。未来的母亲经常在怀孕计划阶段推荐碘，因为它参与激素平衡调节，镁和维生素B6改善身体肌肉和子宫的状况，如维生素E和C，这对成功受孕非常重要和怀孕。在怀孕期间进行预备，特别是在怀孕的头三个月，女性需要增加体内维生素B9的含量。

缺乏叶酸是孕妇最常见的维生素缺乏症之一。人体内的维生素B9不会“保留”。在人体内服用叶酸30天后，这种维生素的缺乏是极其严重的。因此，在准备受孕时，叶酸是强制性的。

应该注意的是，叶酸参与造血过程。在缺乏的情况下，骨髓中的造血过程受到侵犯。在血液中出现未成熟的红细胞，并且血红蛋白含量降低。

对于计划怀孕的女性来说，值得记住的是叶酸不足是看不见的。缺乏维生素B9可以表现为持续的刺激，食欲不振，疲劳感，心情不好。然而，这些症状是非特异性的。

过了一会儿，呕吐，腹泻，脱发加入了这些症状。口腔和喉咙可能出现疮，皮肤状况发生变化。孕妇高血压背景下缺乏叶酸会导致分娩时出现并发症。

在为未来的父亲构思怀孕时，非常建议摄入叶酸。维生素B9影响精子发生过程（精子成熟）。如果在体内精子的形成过程中，男性经常服用叶酸，活性精子的数量和精子在正确结构中的比例会增加。然而，应该记住，精子发生持续72天，这意味着预期的父亲应该在所谓的受孕前服用叶酸2-3个月。