坚果有助于打败男性不育症。

西班牙生育专家说：为了预防男性不育，你必须在日常饮食中加入....坚果！如果之前认为男性的饮食只会影响生育能力，那么根据最新的研究数据，坚果会增加精子的数量，活动性和饱和度。

根据在巴塞罗那举行的欧洲人类生殖与胚胎学会会议上发表并在美国临床营养学杂志上发表的研究，定期纳入坚果菜单可以帮助长期克服男性不育症。

精子状态的主要指标之一是运动，活力和精子数量。生殖专家建议改善这些参数，以使用含有多不饱和脂肪，叶酸，生育酚，硒，锌和抗坏血酸的产品。坚果富含这些健康的营养素。

在这项研究中，西班牙生殖科学家选择了119名最肥沃的年龄的男性。受试者分为两组。 14天，每天一组食用60克坚果混合物，其中包括相同比例的榛子，杏仁和核桃，另一组没有改变通常的饮食，其中仅偶尔加入坚果。实验前后的所有志愿者都分析了精子（精子图）。

在评估结果时，科学家评估了雄性生殖细胞的浓度，活力和运动性。这项研究的参与者每天都吃坚果，平均精子浓度高出16％，他们的生存能力指标比另一组高出4％，运动量多6％。此外，对于在“坚果”饮食中度过14天的男性，男性不育的最常见原因之一的显着降低 - 精子的DNA片段化被注意到。

生殖专家强烈建议男性，不论年龄，仔细监测他们的饮食。毫无疑问，垃圾食品和饮料往往是男性生殖障碍的原因。应该记住，“男性不育症”并不总是中老年男性的诊断。据专家介绍，18至22岁的年轻男性往往生育困难。大多数情况下，这种疾病超过快餐和酒精的爱好者。尽管年龄较小，但这些男性的精子质量和数量往往明显低于所需的速度。