如科学家所言,适度规律的运动(每周三次每次至少30分钟)会提高精子质量。

英国有七分之一的家庭存在怀孕方面的难题,每年有成千上万这样的家庭申请IVF手术。专家指出,这种情况下,有规律的外出散步也能提高精子质量。

乌尔米亚大学的伊朗医生对261名25到40岁没有任何健康问题的男子进行了一项研究。所有参与者都采取久坐的生活方式,但他们的精子是健康的且数量正常。将所有男性分为4组。第一组不做任何体育锻炼,第二组被规定在24周内每周进行3次适度(30分钟跑步)运动。第三组以相同的频率运动,但强度更大(跑步1小时)。第四组的训练是超级强化运动(每分钟10次弹跳,恢复时间非常短暂)。

结果,三组训练员体重均有所下降。精液量和质量得到提升。有趣的是,培训结果最好的是适度训练的小组成员。第一组与土豆人(久坐的电视懒人)相比较,射出的精液量增加了8.3%,精子活力提高了12.4%,浓度增加14.1%,精子数量增加21.8%。

随着锻炼步伐的加快,精液质量下降了。放弃训练后一个月内正面效应逐渐减弱。

正如专家提醒的那样,肥胖会刺激生殖能力退化。实验前有三分之一的参与者超重。所以,继续锻炼!

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