婴儿的出生是未来父母特别负责任的一步。这就是为什么一个男人和一个女人应该尽一切努力使面包屑出现在这种光明的理想,健康和快乐中。

分娩孕妇的身体准备

怀孕期间的运动是保持自己的健康,增强肌肉和为分娩期间未来工作量做好准备的好方法。如果怀孕前的女性积极参与体育活动,那么在前四个月,她就不能离开平时的课程。但是,值得减轻负荷后,去简单的体操。

做练习的一般规则

在体操室,你需要良好的灯光和新鲜空气。女人应该买健身垫和特殊服装。运动应该保持平静的节奏,测量,不断监测呼吸和脉搏(不应超过八十次)。练习本身不应该给予强硬。做体操后,你应该在轻松的状态下坐一会儿。

复杂的练习

“坐在地上。”吸气,举手向天花板伸展。然后慢慢地,呼气,弯曲肘部并降低它。转手。执行3次。

- 站立四肢,放松背部。伸展呼气,躯干向前伸展,使背部肌肉拉伤。冷冻五秒钟。呼气,然后采取原始姿势。重复练习5次。

- 坐在地板上,尽可能靠近你的腿。将双手放在膝盖上,就像试图将它们伸展到两侧一样。放松并保持这个姿势十秒钟。重复4次。

- 与上一个练习中的情况相同。刚刚把双脚放在一起,然后将它们拉向你。抓住你的膝盖,试着把它们分开,这样你的双手就可以阻止它。坚持五秒钟,然后放松。做4次。

- 在灵感上,慢慢向上抬起右肩,做一个半圆并停下来。然后把你的肩膀向下放下并离开。做一个圆圈。用第二个肩膀重复相同的动作。尝试重复至少4次。

- 站在墙前,伸展你的手臂。触摸墙壁并向前倾斜。在肘关节弯曲手臂,不要将脚抬离地板。

- 将手靠在墙上,侧身站立。弯曲你的腿,用你的空手抚摸你的膝盖。尽量弯曲到膝盖,使背部呈轮子状。冻结了一会儿。接受初始姿势。

使用这种复杂

通过这种简单的运动复合体,女性可以显着减轻背部和骨盆的紧张,拉伸背部肌肉,缓解颈部和肩部的疼痛。体操会增加四肢的血液循环,加强骨盆和臀部的肌肉。而且,最重要的是,即使是轻松的身体负荷也会有助于振奋和补充未来母亲身体的许多肌肉。

准备孕妇分娩

你怎么能自然地实现轻松无痛的分娩?这个相当合乎逻辑的问题激发了那些期待一个小奇迹的女性,并且每天都在接近这个期待已久的时刻。答案很简单。这是准备!首先,这是心理准备。有必要克服所有的恐惧而不要害怕,因为恐惧会导致身体紧张,这反过来又会导致严重的疼痛。疼痛导致恐惧。这只是一个恶性循环,因为恐惧和痛苦是相互联系的。越可怕,越痛苦。

人体的设计使得任何负面情绪,包括紧张,攻击和刺激,都能使大脑产生儿茶酚胺。这种激素通常被称为压力激素。他对女性的身体产生了负面影响,也就是说,她的运动受到束缚,这会导致分娩过程中的巨大痛苦。

因此,孕妇需要学会事先放松,以避免痛苦的分娩。训练最好是根据您喜爱的音乐进行,因为您最喜欢的音乐可以让您放松。放松程度越高,回合的有效性越好。在战斗中,正确的做法是适应正波,并考虑好事。这样可以让您尽可能放松身体,缓解肌肉紧张。

经历过分娩的女性可以自信地说,这些比赛正在增长,并且在骶骨区域以及腹部更容易感觉到。战斗是一种强大的肌肉紧张。

不断思考大脑的疼痛,一个程序就是痛苦。这会加剧感觉,因此,应该将你的意识完全引导到另一个方向。

这一切都是可能的。例如,在体育锻炼期间,似乎没有剩下的力量了。但是有些东西让我们完全转移了我们的注意力,并且出现了一种新的能量激增的感觉。

我们建议阅读:

  • 帮助您保持生育能力的14个提示帮助您保持生育能力的14个提示 不孕的原因很多。然而,他们中的大多数与我们的生活方式,习惯和行为直接相关。我们为您编制了14条建议,帮助您保持多年生育的机会并保持您的生殖健康。我们省略了不孕症的原因,只有在合格的医生的帮助下才能影响不孕症。我们只会谈谈每个人都可以在没有帮助的情况下发挥影1不要浪费时间如果您计划怀孕,请不要推迟“以后”。不幸的是,随着时间的推移,女性的身体失去了怀孕和成功怀孕的机会。如果30岁以下的女性流产率低于10%,那么从30岁到40岁,这个数字上升到17%,40%到33%之后。这是由于卵母细胞质量的恶化和女性体内与年龄相关的变化,这增加了胚胎遗传病理受孕的可能性,从而导致自然流产... 更多
  • 乳腺癌预防乳腺癌预防 小心,癌症!在现代世界,乳腺癌在所有国家的癌症疾病中占据了强有力的领先地位。领先的专家和诊所开发并实施治疗这种可怕疾病的新方法。然而,这种疾病比治疗更容易预防。乳腺癌也不例外。预防可能吗?当然!它分为初级和中级。乳腺癌的一级预防这种预防的目的是通过减少负面因素对女性的影响来预防疾病。它更多地影响社会领域。乳腺癌一级预防工具包括:1.开展旨在改善环境状况,减少致癌物质影响,打击吸烟和女性酗酒,预防压力的活动。乳腺癌的一个危险因素是迟发。怀孕,第一个30岁以下儿童的出生和母乳喂养至少六个月,显着降低了可怕疾病的可能性。3.合理的荷尔蒙或机械避孕,妊娠计划,拒绝流产。4.每月对乳腺进行自我检查。它应... 更多
  • 体外受精前的检查和分坼体外受精前的检查和分坼 体外受精前的检查和分析体外受精是一个严肃而负责任的步骤。像任何严重的操纵一样,IVF需要仔细准备。我们将理解,在人工受精之前需要花费多少分析和检查。为什么需要考试和考试?可能看起来,由于IVF期间的所有操作都将由医生执行,因此无论女性的生殖系统状况如何,都会发生怀孕。不幸的是,一切都不那么简单。该程序的成功受到许多因素的影响:怀孕的开始及其过程最直接地影响女性的荷尔蒙背景。任何异常都会妨碍受孕并增加胎儿发育障碍的风险。因此,确定女性荷尔蒙的水平非常重要。可能的感染。碰巧一个女人甚至不怀疑他们,但这并不意味着没有危险。隐藏的传染病形式可以引发整个生物体的炎症发展,并经常引起胎儿的宫内感染,这对于... 更多
  • 代孕母亲:从圣经到现在代孕母亲:从圣经到现在 情况下,已婚夫妇因各种原因无法知道父母的感受,不顾及外界的帮助,不幸的是,并不少见。根据研究数据,大约10%(根据一些数据高达20%)的现代夫妇患有各种来源的生育能力受损。今天,有成功使用的技术可以让没有子女的配偶成为幸福的父母。然而,人类不育的问题,或许是它的整个历史。目前代孕母亲的起源是什么?最早的“官方”提到了一个女人为一个妻子无法怀孕并承担继承人的家庭生下的孩子,这些都在圣经中找到。第一位代孕母亲是奴隶 - 埃及的夏甲,他从亚伯拉罕生下以实玛利,而不是他的妻子萨拉,他患有不孕症(创世纪,16)。旧约中描述的另一位代孕母亲是雅各布的第二任妻子瑞秋的仆人,瓦利。 (... 更多
  • 代孕妈妈为亲戚或朋友的孩子:是不是? 延续代孕妈妈为亲戚或朋友的孩子:是不是? 延续 3.如果我已经知道我将为谁生一个孩子,为什么要与一个机构合作?代孕母亲有许多细微差别和问题。与这些事务专家合作非常重要。代理母亲机构可以评估参与代孕母亲计划的心理和身体准备,以及您和外部组织之间的协调员。与医院,保险公司,律师合作需要花费大量的时间和精力,因此代孕机构可以非常有用。我从朋友或亲戚那里收钱,感到很不舒服。我不能接受经济补偿吗?为您的孩子选择朋友或亲戚作为代孕母亲的一个好处是降低该计划的成本。父母不必为代孕母亲的服务付费。如果您准备好免费为他们的孩子成为代理母亲,这将大大节省他们的预算。这样的安排绝对合法,可以很好地运作。但这种物质关系模式不允许父母至少以某种方式弥补宝贵的服务,它... 更多

 



请输入您的意见.



* 您的所有信息都是严格保密的,不会被透露

请联系我们的工作人员,对于您感兴趣的项目,他会提供详细的计划并提供进一步的帮助.

请输入您的号码,请填写您的国家代码.


* 您的所有信息都是严格保密的,不会被透露

Наверх
Закрыть
X

如果您有任何问题,请留下您的电话号码或电子邮件。我们的顾问将与您保持联系,回答您的所有问题。



为显示个性化内容和广告信息,网站采用cookie及类似技术。在点击ok或者在不改变浏览器的cookie设置的情况下继续使用该网站,这表示您同意使用该技术。