Circa una coppia su tre ha difficoltà a concepire a causa della scarsa qualità del liquido seminale.

Fare una mezzora di esercizio fisico moderato per tre volte a settimana può essere una strategia semplice ed efficace per migliorare la qualità dello sperma. Allo stesso tempo per migliorare la qualità dello sperma bisogna anche passeggiare all’aria fresca.

Un team di scienziati della Uremia University in Iran ha reclutato per uno studio 261 uomini sani, di età compresa 25-40, dividendoli a caso in quattro gruppi: esercizio a intensità moderata e continua (corsa su tapis roulant per 30 minuti, 3-4 giorni a settimana), ad alta intensità (corsa per un’ora 3-4 giorni a settimana), alta intensità ma con sforzo discontinuo (un minuto di sprint seguito da un minuto di recupero, ripetuto 15 volte) e un gruppo di controllo che non ha fatto nessun esercizio. Tutti i gruppi che avevano fatto esercizio avevano migliorato la qualità dello sperma sulla base di tutti i parametri. I migliori risultati sono stati ottenuti dal gruppo che aveva eseguito esercizio moderato e continuativo.

Rispetto a coloro che hanno continuato a condurre uno stile di vita sedentario, il volume del loro liquido seminale è aumentato del 8,3%, l’attività degli spermatozoi – del 12,4%, la loro concentrazione – del 14,1%, e la quantità – in media del 21,8% .

Dopo 24 settimane di esercizi moderati e continuati il volume dell’eiaculato dei partecipanti è aumentato del 8,3%.

Con l’aumento della intensità di esercizio, tuttavia, diminuiva la qualità dello sperma. Con la cessazione di regolare attività fisica i suoi effetti positivi scomparivano entro un mese.

Come ci ricordano gli esperti, l’obesità riduce la capacità riproduttiva degli uomini. Infatti, uno su tre partecipanti all’esperimento soffriva di sovrappeso. Allora, iniziate a fare attività fisica!

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